A fazer as malas

Regresso a 11 de Fevereiro de 2010

http://www.senado.gov.br/sf/senado/portaldoservidor/jornal/jornal87/comportamento_ferias.aspx

Sacos do campo

Escolha o seu saco para o microondas!

Vencedores do sorteio Butterfly

O sorteio realizado no dia 17 de Dezembro de 2009 ditou os seguintes vencedores:

1º Prémio - Sr. Nuno Silva (nº 103) - 1 Massagem

2º Prémio - Sr. Fábio (nº 2) - 1 Kit Corporal

3º Prémio - Sr.ª Ana Margarida (49) - 1 SPA de Pés

Parabéns aos três vencedores!

Sacos do Campo

O saco do campo é moldável às zonas anatómicas do corpo, reutilizável, substituto do saco de água quente e tem um efeito relaxante graças ao seu aroma a alfazema.

Indicações terapêuticas:
Quente: Dores musculares, de cabeça, cervicais, lombares e menstruais, fibromialgia, problemas de circulação, etc.

Frio: Febre, inflamações, entorses, tendinites, etc.

Instruções:

Quente: aquecer no microondas durante 1 a 2 minutos.

Frio: colocar no congelador durante 1 hora dentro de um saco de plástico.

Butterfly Aventura

A Butterfly Informa a todas as pessoas interessadas em participar na caminhada do próximo dia 19 na Serra da Arrábida, que o local de encontro será no Parque das Merendas (Comenda). Pedimos o favor para tentarem cumprir o horário previsto de encontro, para assim podermos aproveitar ao máximo a luz solar.

Informações diversas:

Local e hora de encontro: Parque das Merendas

da Serra da Arrábida (Comenda às 16.45h;
Início da caminhada: 17.00h;

Tempo previsto: 1h 30m;

Percurso aproximado: 4 km;

Leve por favor: Água, protecção solar, roupa e

calçado confortável e uma t-shirt branca

(para uma melhor identificação do grupo);

Data limite da confirmação: 16 de Setembro.

Já sabe, apareça e traga um amigo/a.
Procede-se ao adiamento do evento em

caso de mau tempo.

Contactos

Cristina Pinto - 96 047 21 63

Vânia Martinho - 96 885 77 72

Filipe Ginga - 93 486 63 17

cem.butterfly@gmail.com

Caminhada na Serra da Arrábida

Para o seu Corpo e Mente

No próximo dia 19 de Setembro venha caminhar connosco. A Butterfly está a organizar uma caminhada na Serra da Arrábida pelas 17 horas (local de encontro a combinar).

Não se esqueça da água, protecção solar, roupa e calçado confortável.

Este evento destina-se a todas as pessoas que apreciam a natureza e que se preocupam com o seu bem-estar e terá uma duração prevista de 1h30m aproximadamente.

Para uma melhor identificação por favor traga uma t-shirt branca.

Venha e traga um amigo. Para mais informações contacto-nos para os tlm's:

Cristina Pinto - 960 472 163

Vânia Martinho - 968 857 772

Filipe Ginga - 934 866 317

cem.butterfly@gmail.com

Socorro, preciso de uma massagem!

Já todos ouviram a expressão "em casa de ferreiro espeto de pau". É claro que posso massajar os meus pés, a cabeça, as pernas, mas como massajo as minhas costas? E ainda que eu conseguisse não era suposto eu estar relaxada?

Aventurei-me, mais uma vez, no mundo da bricolage, pintura e decoração (coisa que eu adoro) e para continuar esta aventura, nada melhor do que uma massagem no meu trapézio e restantes músculos dorsais.

Mas este desejo súbito fazem-me recordar duas pessoas: a minha parceira do curso de quiro, a Sara, e a minha sobrinha de 10 anos, a Patrícia. A primeira tem umas mãos fortes e com ritmo constante, a segunda, sabe-se lá como, massaja umas costas como gente crescida. Confesso que duvidei quando ela me disse que sabia fazer massagens, mas a dúvida depressa desapareceu quando fiquei naquele estado "entre o cá e o lá"... mas não era em transe... sabem quando estão na praia ao sol e ouvem as pessoas a pisar a areia mas já estão num relaxamento tal que nem apetece falar? Pois foi assim que eu fiquei, e foi com muita dificuldade que lhe dei algumas dicas, é que não me apetecia mesmo falar. Isto prova que quando há talento e gosto por fazer alguma coisa, sai sempre bem!

A Sara chamava às nossas aulas de quiro "Manhãs SPA"! Todos os Sábados de manhã tínhamos direito a uma massagem de relaxamento de corpo inteiro durante 1h20m com todo o ambiente que precisávamos: música relaxante, velas com aroma a baunilha e um candeeiro azul que eu costumava levar para as aulas, que luxo!!! Até a Aldinha adormecia nas mãos da Marta. Todas ouvíamos o "respirar profundo" do descanso da Alda.

Controlar o peso

Controlamos o peso se nos controlarmos a nós mesmas. É fácil ir ao sabor da tentação e no momento da fome esquecemos todos os compromissos que temos connosco.
Se quando estamos saciadas pensamos que temos de perder peso, há que ser firme e persistente. Deixo aqui alguns conselhos:

1º Imprima e cole esta lista na porta do frigorífico;

2º Junte uma fotografia sua de corpo inteiro de quando tinha o peso adequado à sua altura;

3º Faça uma lista de compras onde inclua fruta, iogurtes, cereais integrais, legumes, carnes brancas, peixe, queijo fresco e pão integral. Não compre doces, molhos, óleo para fritar, pão branco, snacks, batatas fritas, alimentos pré cozinhados, pizzas, refrigerantes e sumos. Não faça compras com fome e leve uma lista. Se não tiver estes alimentos em casa não vai comê-los;

4º Deixe estes alimentos para ocasiões especiais em que seja convidada, mas coma-os com moderação;

5º Coma um pouco de tudo e de tudo um pouco;

6º Não fique mais de 4 horas sem comer;

7º Faça 5 a 7 refeições equilibradas por dia;

8º Entre as refeições opte por comer fruta, iogurtes, cereais integrais e uma pequena quantidade de pão ou bolachas integrais;

9º Beba 2 litros de água por dia;

10º Snack para sair de casa: 1 garrafa de água + 4 bolachas integrais + 1 maçã.

Workshop de Massagem

Estão abertas as inscrições para um workshop de massagem, a realizar no mês de Setembro, para todas as pessoas que queiram ter noções mínimas de massagem.

Contacto: cem.butterfly@gmail.com

Como calcular o IMC?

Conheça o Índice de Massa Corporal, um método fácil no qual qualquer um pode obter uma indicação, com bom grau de acuidade, se está abaixo do peso, no peso ideal, acima do peso ou obeso.

O que é o Índice de Massa Corporal?
O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável.

Este link disponibiliza essa informação gratuitamente.
http://www.copacabanarunners.net/imc.html

Workshop Home Massage II

Para aprender mais sobre técnicas de massagens a Butterfly propõe um novo workshop para todas as pessoas que tenham interesse em participar nesta sessão. Terá a duração de 2h.30m seguido de uma chávena de chá.

Data: 28 de Março de 2009

Horário: 16 horas

Local: Stª. Marta do Pinhal

Nº pessoas: 12

Custo: 7,50€ por pessoa - 10€ por casal*

Data da confirmação: até 27 de Março de 2009

Marcações: 960 472 163

cem.butterfly@gmail.com

*por agregado familiar

Workshop "Home Massage"

Ilustração retirada da Wikipédia

WORKSHOP

Antecipando já o S. Valentim no dia 14 de Fevereiro, a Butterfly propõe um Wokshop de massagens gratuito!
Este workshop tem como objectivo tirar partido da prática da massagem com o intuito de poder praticar com o/a parceiro/a numa data já muito celebrada em Portugal.
Serão abordados temas como os benefícios da massagem, o ambiente propício à prática desta, os cuidados de higiene, contra-indicações, técnicas básicas de massagem e métodos de aplicação.

Data: 31 de Janeiro de 2009
Horário: 16 horas
Local: Quinta do Conde
Nº de pessoas: 4 a 6
Custo: Gratuito
Data da confirmação: até ao dia 25 de Janeiro de 2009
Contacto: 960 472 163 ou cem.butterfly@gmail.com
Não se realizará com menos de 3 pessoas.

Massagem

O que é?
Um presente, um momento, um reconhecimento.

Para quem?
Para si, para alguém que queira muito, para um evento especial.

Porquê?
Porque é bom, promove o relaxamento e o bem-estar e alivia a dor e a fadiga.

Onde?
Em Organizações/Empresas ou eventos que queiram promover a massagem como uma fonte de bem-estar.

Sabia que...

...a quiromassagem ajuda a combater a ansiedade, a depressão, as insónias e o tabagismo? E que Hipócrates foi o primeiro médico grego a descrever os benefícios médicos da massagem?

Massagem Zen

Ver vídeo em rodapé.

Esta massagem é aplicada no rosto e crânio o que induz a um estado de relaxamento muito profundo e acciona uma sensação de tranquilidade, descanso e conforto. Tem uma duração de 20 minutos aproximadamente.

A Butterfly agradece a colaboração das massagistas Filomena Coelho e Sara Falcão.

Green Massage

Tem um efeito relaxante já que privilegia as costas os membros superiores e inferiores em 45 minutos. Ideal para uma pequena pausa e desligar do stress diário.

A dor

Nos dias de hoje assistimos a uma crescente procura de diversas formas de promover a saúde e o bem-estar. A massagem tem uma componente importante nessa procura, uma vez que está aliada em duas vertentes, quer pelo bem-estar que uma massagem pode proporcionar quer pelos benefícios que daí se podem retirar.
Os efeitos psicológicos são sentidos de forma subjectiva, já que o stress e dor variam de pessoa para pessoa. A diminuição da dor é um efeito fisiológico e simultaneamente psicológico. Se a dor pode ser entendida como um sinal a interpretar, combate-la, é um instinto do ser humano.

Violet Massage

Para aliviar a dor de cabeça e libertar a tensão acumulada no pescoço, a massagem crânio facial é aplicada sem óleo com uma duração de aproximadamente 20 minutos. Além de ter um efeito relaxante ajuda a libertar a tensão dos músculos faciais.

O sentido do tacto

O tacto é um dos primeiros sentidos a ser desperto logo após o nascimento. Este sentido complementa e substitui muitas vezes os outros sentidos. Ninguém dispensa o tacto, a criança, o idoso, a mulher e o homem, porque o ser humano precisa de ser tocado. As diferentes formas de toque são interpretadas como mensagens enviadas e captadas. Por exemplo o toque ou o colo da mãe nas crianças promove o seu desenvolvimento. O idoso ou a pessoa cronologicamente mais velha perde frequentemente a oportunidade de ser tocado e de tocar. Estimular o toque na terceira idade permite um aumento da auto-estima e ajuda a ultrapassar sentimentos depressivos, provocados muitas vezes pelo isolamento social. As pessoas na idade activa encaram o toque como uma necessidade fisiológica, mas descuram frequentemente a importância deste sentido em relação aos mais velhos.

Blue Massage

Uma massagem parcial de 30 minutos para melhorar a mobilidade e/ou tensão causada, muitas vezes, por posturas incorrectas e stress acumulado. O pescoço e as costas costumam ser os membros mais afectados.

White Massage

Um momento de puro relaxamento em que se inicia uma massagem no crânio e rosto. Durante 1h20m são massajados também os membros superiores e inferiores, peito, abdómen e costas. Desencadeia-se uma sensação de bem-estar e um alívio da ansiedade e tensão.

Quiromassagem

A Quiromassagem é uma terapia que actua ao nível do sistema músculo-esquelético do corpo, reduz a dor e a fadiga. Aumenta a circulação sanguínea e melhora o fluxo linfático. Cria uma sensação de relaxamento e bem-estar.

Em manutenção